Cuide da Sua Saúde Vocal no Verão com Dicas Simples
Durante o verão, é comum buscar alívio do calor com o uso de ar condicionado, bebidas geladas e descansos ao vento do ventilador. Contudo, esses hábitos podem impactar negativamente a saúde vocal, causando rouquidão, dor de garganta e desconforto. A Dra. Cristiane Romano, fonoaudióloga especializada em voz, compartilha conselhos valiosos para manter sua voz clara e saudável na estação mais quente do ano.
Modere o Consumo de Bebidas Geladas
Antes de consumir uma bebida extremamente gelada, a Dra. Cristiane aconselha: “Espere alguns segundos antes de engolir. Mudanças bruscas de temperatura podem chocar as pregas vocais, causando irritação.”
Importância da Hidratação
Ambientes com ar condicionado podem ressecar as mucosas. “Beba água regularmente para ficar hidratado. A água é crucial para lubrificar as pregas vocais e evitar desconforto”, recomenda a especialista.
Cuidados com o Uso de Ventiladores
Embora refrescantes, ventiladores podem ser prejudiciais se direcionados diretamente ao rosto. A Dra. Cristiane sugere: “Evite direcionar o vento diretamente para o rosto, pois isso pode causar desconforto nas vias aéreas.”
Ajustes no Ar Condicionado
Evite configurar o ar-condicionado em temperaturas muito baixas, o que pode ressecar o ar e irritar a garganta. Mantenha uma temperatura agradável, entre 22 e 24 graus Celsius, e direcione o ar para longe do rosto e corpo. Prefira modelos com função de umidificação para manter o ar úmido e minimizar desconfortos.
Cuidados com Alimentos Ácidos
Apesar de atraentes no verão, alimentos ácidos podem piorar problemas vocais. “Evite cítricos e alimentos que possam causar refluxo, especialmente se já houver sintomas de irritação na garganta”, adverte.
Uso de Soro Fisiológico
Para manter as mucosas das vias respiratórias úmidas, o soro fisiológico é um grande aliado. “A aplicação diária de soro nasal ajuda a hidratar e proteger a mucosa”, explica a Dra. Cristiane.
Prevenção de Gripe
Em caso de gripe, evite gargarejos com mel, vinagre ou limão. “Essas substâncias podem irritar ainda mais a garganta. Opte por soluções suaves e hidratantes”, sugere.
Evite Pastilhas para Rouquidão
Pastilhas podem oferecer alívio rápido, mas podem mascarar os sintomas. “O ideal é tratar a causa da rouquidão, para preservar a saúde vocal”, aconselha.
Rouquidão Prolongada? Procure um Especialista!
Caso a rouquidão persista por mais de 15 dias, a Dra. Cristiane recomenda procurar um especialista. “Não ignore os sinais do corpo. Uma avaliação adequada pode prevenir consequências futuras.”
Manter a saúde vocal no verão pode parecer desafiador, mas com simples ajustes na rotina, sua voz pode permanecer forte e saudável. A Dra. Cristiane Romano reforça que investir em cuidados vocais é vital para aqueles que dependem da comunicação, permitindo que você aproveite cada momento sem sacrificar sua expressão vocal. Afinal, cada palavra merece ser pronunciada com clareza e saúde!
Fonte: https://cenariominas.com.br/brasil/nao-deixe-o-calor-derreter-sua-voz/
